صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة63
مجلة

فلفل حلو مشوي متنوع

فلفل حلو مشوي متنوع
قد يكون مزيج الفلفل المشوي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 53 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والثوم والخردل ديجون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول قوس قزح جرس الفلفل متنوع, مزيج من البصل والفلفل بالكراميل، و دسم السويسري السلق والفلفل مزيج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين ؛ إزالة البذور. (بالنسبة للفلفل الأكبر ، اقطعه بالطول إلى نصفين مرة أخرى.)
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفلالفلفل
البذورالبذور
3
في وعاء متوسط الحجم ، أضيفي الفلفل الحلو والبصل والثوم والزيت والتوابل الإيطالية. ملعقة خليط في عموم 13 * 9 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
التوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
4
مشوي 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح الفلفل الحلو طريا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
5
وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، فاز المكونات المتبقية باستثناء الفلفل الأرض مع خفقت الأسلاك.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
قبل التقديم ، يرش خليط الزيت فوق الفلفل والبصل ؛ يرش بالفلفل المطحون.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي