فلفل بيلا الأحمر المحشو
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون الفلفل الأحمر المحشو من بيلا وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 351 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل الحلو والبازلاء السوداء العينين وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 100 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 99%، وهو رائع. حاول فلفل حلو محشي [أو رغيف لحم في فلفل حلو], فلفل حلو محشي، و فلفل حلو محشي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الأرز البني والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 45 إلى 50 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ.
ضعي الفلفل الأحمر على صينية الخبز المحضرة واخبزيها حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ، واطبخي البصل والثوم وحركهما حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في البازلاء السوداء العينين والسلق. يغلى المزيج على نار هادئة ، ويطهى حتى يذبل السلق ، من 5 إلى 8 دقائق.
يمزج الأرز البني المطبوخ ويرش بالملح والفلفل حسب الرغبة ويحشو المزيج برفق في الفلفل الأحمر.