صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

فلفل إيطالي محشي سريع وسهل

فلفل إيطالي محشي سريع وسهل
وصفة سريعة وسهلة الفلفل محشوة الإيطالية يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 25 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 276 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والسجق والفلفل وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي فلفل مكسيكي محشي سريع وسهل, سريعة وسهلة محشوة الفلفل الأخضر، و فلفل إيطالي محشي.

تعليمات

1
ضع الفلفل على جوانب مفتوحة على طبق قابل للميكروويف. تغطية مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
يطهى السجق في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية لمدة 4-6 دقائق أو حتى يصبح لونه ورديا. ضجة في الفاصوليا والأرز ونصف صلصة الطبخ. الاشياء في نصفين الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
سخني الصلصة المتبقية في قدر سعة 1 لتر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
4
يقدم مع الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي