فلفل أحمر محشي محشي
قد يكون الفلفل الأحمر المحمص المحشو هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.34 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 43 دقيقة. مزيج من الكسكس والسبانخ وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل الفلفل الأحمر المحمص: اثنين من تقنيات التحميص وكيف تنقع لهم, فلفل محشي محمص، و الفلفل المحشو المحمص الجنوبي الغربي.
تعليمات
تحميص الفليفلة الحلوة على اللهب المكشوف لموقد الغاز ، وتحويلها بملقط ، حتى تصبح القشرة سوداء ، لمدة 2-3 دقائق ؛ أو تحميصها على رف تحت الفروج 2 بوصة من الحرارة ، وتحويلها كل 5 دقائق ، لمدة 15 دقيقة تقريبا.
انقلي الفلفل إلى وعاء وغطيه بغلاف بلاستيكي واتركيه يبرد. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قشر الفلفل بدءا من نهاية الساق ، وقطع القمم بعناية بسكين تقشير ، واشطف أي بذور. توضع جانبا.
قم بتغطية مقلاة السوت بزيت الزيتون برفق ؛ ضعها على نار متوسطة. سوت الثوم حتى يبدأ في تحويل الذهبي ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف السبانخ ؛ يطهى على نار متوسطة حتى يذبل ، حوالي 2 دقيقة.
إزالة عموم من الحرارة. ضجة في عصير الليمون والملح ؛ ضع السبانخ في وعاء. سخن الفرن إلى 35
في قدر صغير ، اطبخ الكسكس وفقا لتوجيهات العبوة (حوالي 5 دقائق). باستخدام ملعقة ، أضيفي الكسكس وجبنة الفيتا إلى السبانخ الذابلة واخلطيهم جيدا.
خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم. بسخاء الاشياء كل الفلفل مع الكسكس-السبانخ حشو ، ومكان على ورقة الخبز.
اخبزيها على الرف المركزي لمدة 8 دقائق.