فلفل أبي المحشو
وصفة أبي محشوة الفلفل يمكن أن يتم في حوالي 1 ساعة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 670 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 5417 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. هذه الوصفة من وصفات ببساطة تتطلب الأرز ، اندفاعة من صلصة تاباسكو ، صلصة رسيستيرشاير ، والفلفل المطحون. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو أمر سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة تشمل فلفل حلو محشي , فلفل حلو محشي، و فلفل حلو محشي.
تعليمات
اطبخ الأرز: إذا كنت تبدأ بالأرز النيء ، فستحتاج إلى طهيه أولا. اطبخ الأرز باتباع الإرشادات الموجودة على عبوة الأرز.
قطع قمم قبالة الفلفل حوالي 1/2 بوصة إلى 1 بوصة من نهاية الجذعية وإزالة البذور. (حفظ بت اضافية من الفلفل لطبق آخر مثل تركيا الأرض والفلفل.)
ضع رف تبخير في وعاء كبير وأضف كمية كافية من الماء لتغطية قاع المقلاة بمقدار بوصة واحدة.
ضعي الفليفلة الحلوة على الرف وقطعيها لأعلى واتركي الماء يغلي. غطي القدر واتركي الفلفل على البخار لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يبدأ في النعومة.
لاحظ أنه يمكنك تخطي التبخير إذا أردت ، لكن هذه الخطوة ستساعد في ضمان طهي الفلفل جيدا عندما يتم حشوه وخبزه.
البصل والثوم: سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح طريا وشفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
يضاف اللحم والأرز المطبوخ والبصل المطبوخ والطماطم والأوريغانو والملح والفلفل إلى وعاء كبير.
امزج كل شيء مع يديك أو ملعقة خشبية ، يكفي فقط حتى يتم توزيع المكونات جيدا. لا تفرط في الخلط.
رذاذ المتبقية 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون داخل الفلفل. رتبي الجانب المقطوع من الفلفل في طبق للخبز ، ثم احشي الفلفل بالحشوة.
يمزج الكاتشب وصلصة رسيستيرشاير وصلصة تاباسكو و 1/4 كوب من الماء في وعاء صغير ، ثم يسكب فوق الحشوة.
أضف 1/4 كوب من الماء إلى طبق الخبز.
ضعيها في فرن 350 F فهرنهايت واخبزيها لمدة 40-50 دقيقة (أو أكثر ، اعتمادا على حجم الفلفل الذي تحشوه) ، حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للفلفل المحشو إلى 150-160 F فهرنهايت.