صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة77
مجلة

فلافل البطاطا الحلوة

5
4
3
2
1
فلافل البطاطا الحلوة

فلافل البطاطا الحلوة

فلافل البطاطا الحلوة هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 5 حصص. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 204 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والملح ودقيق الحمص وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة ممتازة. حاول البطاطا الحلوة والدخن الفلافل, فلافل البطاطا الحلوة المخبوزة، و كرات فلافل البطاطا الحلوة السريعة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي بذور الكتان مع ملعقتين كبيرتين من الماء الساخن واتركيها جانبا حتى تتكاثف. بيرس البطاطا الحلوة عدة مرات مع شوكة ومكان على مناشف ورقية في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة ، تسليم ، ثم يطهى لمدة 2 دقيقة أخرى. تحقق من الرقة ، وإذا لم يتم طهيها طوال الطريق ، اطهيها بزيادات 30 ثانية حتى تنضج. توضع جانبا لتبرد حتى يسهل التعامل معها ؛ قشر وضعها في وعاء كبير. سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت. اهرسي البطاطا الحلوة جيدا بالهراسة أو الشوكة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
بذور الكتانبذور الكتان
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
يضاف خليط الكتان والتوابل (بما في ذلك البقدونس) وعصير الليمون ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بذور الكتانبذور الكتان
3
اخلطي دقيق الحمص مع البيكنج بودر وأضيفيه قليلا في كل مرة إلى خليط البطاطا الحلوة. يقلب حتى تمتزج جيدا. يجب أن يكون الخليط صلبا ؛ إذا لم يكن كذلك ، أضف دقيق الحمص ملعقة كبيرة في كل مرة حتى يصبح الخليط سميكا. (إذا كان الخليط صلبا جدا بحيث لا يمكن مزجه في كل الدقيق ، أضف الماء ملعقة كبيرة في كل مرة.) زيت ورقة الخبز أو خط مع ورقة شهادة جامعية أو سيليكون الخبز حصيرة. استخدم مغرفة ملفات تعريف الارتباط أو ملعقة كبيرة مستديرة لعمل حوالي 20-22 كومة صغيرة من العجين على صينية الخبز (سيساعد غمس المغرفة في الماء بين الحين والآخر على منع العجين من الالتصاق بها). تسطيح الكرات إلى حوالي 1/2 بوصة سميكة و 1 1/2 بوصة واسعة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الحمصدقيق الحمص
حليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
رقائق الفانيليا (65 قطعة بسكويت)رقائق الفانيليا (65 قطعة بسكويت)
1 (3.4 أونصة) عبوة جيل-أو بودنغ الشوكولاتة الفورية1 (3.4 أونصة) عبوة جيل-أو بودنغ الشوكولاتة الفورية
1 عود زبدة غير مملحة، مبردة ومقطعة إلى مكعبات، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة للمقلاة1 عود زبدة غير مملحة، مبردة ومقطعة إلى مكعبات، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة للمقلاة
مربى التوت الأزرق عالي الجودةمربى التوت الأزرق عالي الجودة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
يرش بذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
5
اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة ، حتى يصبح لونها بني متوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
قدميها ساخنة مع صلصة الزبادي والطحينة. هذه تبقى جيدة ويمكن إعادة تسخينها لفترة وجيزة في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
الطحينةالطحينة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم0قطع حلوى التوفي من هيث بار1/8-1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف (حسب الرغبة)1/8-1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف (حسب الرغبة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الحمص أو بيساندقيق الحمص أو بيسان12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصالثوم ، ضغطالثوم ، ضغط2قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور الكتان الأرض + 2 ملعقة كبيرة الماء الساخنبذور الكتان الأرض + 2 ملعقة كبيرة الماء الساخن1عصير الليمونعصير الليمون4قطع حلوى التوفي من هيث بارحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم1قرصةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0قطع حلوى التوفي من هيث باربالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي الصويازبادي الصويا21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبطاطا الحلوة (حوالي 18 أوقية ، المجموع)البطاطا الحلوة (حوالي 18 أوقية ، المجموع)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالطحينةالطحينة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا
iiq_pixel