صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة1
مجلة

فلابجاكس البريطانية

فلابجاكس البريطانية
قد تكون الفطائر البريطانية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 137 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل 22 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تخدم هذه الوصفة 16. أحب العديد من الناس هذا الطبق الاسكتلندي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 239 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الشراب الذهبي والزبدة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فلابجاكس, فلابجاكس، و أمي القرفة فلابجاكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 Butter و. زبدة 8 س 8 س 2 بوصة المعادن الخبز عموم.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
الجمع بين المكونات الأولى 3 في قدر متوسطة الحجم الثقيلة.يقلب باستمرار على نار متوسطة منخفضة حتىيذوب الزبدة ، يذوب السكر ، والخليط هوعلى نحو سلس.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
إزالة من الحرارة.
4
إضافة الشوفان والملح ؛ يقلب حتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
5
نقل الخليط إلىأعدت عموم وانتشرت في طبقة حتى.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
اخبز حتى يصبح الجزء العلوي ذهبيا (ستكون الحوافأكثر وضوحا) ، حوالي 25 دقيقة. بارد في عموم جرارف 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
مقطعة إلى 4 مربعات ؛ قطع كل منهماإلى 4 مثلثات (سيظل الخليط ناعما).تبرد تماما في المقلاة قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
* نوع من الشراب شائع في بريطانيا العظمى ؛ متوفر في بعض محلات السوبر ماركت ومتاجر الأطعمة المتخصصة ومحلات الاستيراد البريطانية.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
9
لكل وجبة: 136.0 سعرة حرارية ، 42.2 ٪ سعرات حرارية من الدهون ، 6.4 غرام من الدهون,
10
تطبيق بون