صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

فطيرة شبحي الراعي

فطيرة شبحي الراعي
فطيرة وصفة شبحي الراعي يمكن أن تلبي حنين الاسكتلندي الخاص في ما يقرب من 55 دقيقة. ل Serving 1.79 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 316 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من مرق اللحم البقري والماء والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة باليو شيبرد, معكرون شبحي، و ملفات تعريف الارتباط الشبحية.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 375 دولارا فهرنهايت في مقلاة مقاس 12 بوصة ، يطهى اللحم البقري والبصل على نار متوسطة من 8 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج تماما ؛ يصفى. ضع 12 حبة بازلاء (من الخضار المجمدة) جانبا للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
2
أضف الخضروات المجمدة المتبقية والطماطم والمرق إلى خليط اللحم البقري.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
المرقالمرق
لحوم البقرلحوم البقر
3
الحرارة إلى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يغطى ويطهى من 8 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
4
في هذه الأثناء ، في قدر 2 لتر ، يسخن الماء والزبدة ومسحوق الثوم حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
زبدةزبدة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يرفع عن النار ويضاف الحليب. ضجة في البطاطا الجافة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الحليبالحليب
6
ملعقة خليط لحم البقر في غير مدهون 8 بوصة مربعة (2-كوارت) أو البيضاوي (2 1/2-كوارت) صحن الخبز الزجاج. مع ملعقة كبيرة ، وجعل 6 أكوام من خليط البطاطا على رأس خليط لحوم البقر لتبدو وكأنها أشباح.
المكونات سوف تحتاج
تلال بارتلال بار
البطاطاالبطاطا
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
7
مكان 2 البازلاء محفوظة على كل تل لتبدو وكأنها عيون.
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
8
اخبزيها من 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس ويصبح المزيج ساخنا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن