فطيرة الفول المكسيكي
وصفة فطيرة الفاصوليا المكسيكية جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد هائل نباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 1118 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل Serving 3.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب البينتو والتورتيلا وجبن الشيدر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. حاول فلفل فول مكسيكي, سلطة الفاصوليا المكسيكية، و سلطة الفاصوليا المكسيكية الثلاثة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). ادهني برفق مقلاة كيك مستديرة مقاس 10 بوصات أو مقلاة سبرينغفورم.
في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية ، اخلطي الفاصوليا السوداء وفاصوليا البينتو والفاصوليا المقلية والزيتون والذرة والفلفل الحلو وفلفل الهالبينو. يتبل بالكمون وقوة الفلفل الحار والفلفل الأسود. يطهى ويقلب حتى يتكاثف ، حوالي 10 دقائق.
ضع تورتيلا واحدة مسطحة في قاع صينية الخبز المعدة.
انشر 1/4 من خليط الفاصوليا على التورتيلا.
يرش 1/4 كوب جبن شيدر بخفة فوق خليط الفاصوليا. كرر طبقات ، تنتهي مع التورتيا. ضعي فوقها جبنة الشيدر المتبقية.
اخبز 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا. السماح لتبرد قليلا قبل التقديم.
يقدم مع السالسا والقشدة الحامضة للتزيين.