صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة
فطيرة السلق السويسرية اللذيذة هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 120 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك حليب الصويا وأوراق الزعتر والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة السلق السويسرية اللذيذة, راشيل راي السلق السويسري اللذيذ، و السلق السويسري.

تعليمات

1
قم بإزالة الجذع المركزي من كل ورقة. ضع الأوراق جانبا واقطع السيقان إلى قطع صغيرة. ينبع البصل والسلق حتى يصبح طريا (حوالي 5 دقائق) ، مع إضافة ملعقة كبيرة من الماء إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق. في هذه الأثناء ، نقطع أوراق السلق إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضفها إلى المقلاة مع الثوم ، قلل الحرارة ، وقم بتغطيتها. يطهى حتى يذبل كل السلق.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
إزالة من الحرارة. إذا تراكمت أي مياه ، صفيها ؛ ثم انشر السلق في قاع مقلاة الفطيرة المحضرة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
السلق السويسريالسلق السويسري
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة جيلي بنكهة الفراولة الخالية من السكرعلبة جيلي بنكهة الفراولة الخالية من السكر
4
ضع التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، واهرسها حتى تصبح ناعمة جدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
يسكب فوق السلق في مقلاة الفطيرة. استخدم ملعقة لفتح الثقوب برفق عبر السلق حتى يخترقها خليط التوفو. قم بتنعيم الجزء العلوي بحيث تكون طبقة التوفو متساوية وتغطي كل السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة جيلي بنكهة الفراولة الخالية من السكرعلبة جيلي بنكهة الفراولة الخالية من السكر
6
اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يتم ضبط المركز.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع والتقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف