فطيرة السلق السويسرية اللذيذة
فطيرة السلق السويسرية اللذيذة هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 120 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك حليب الصويا وأوراق الزعتر والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة السلق السويسرية اللذيذة, راشيل راي السلق السويسري اللذيذ، و السلق السويسري.
تعليمات
قم بإزالة الجذع المركزي من كل ورقة. ضع الأوراق جانبا واقطع السيقان إلى قطع صغيرة. ينبع البصل والسلق حتى يصبح طريا (حوالي 5 دقائق) ، مع إضافة ملعقة كبيرة من الماء إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق. في هذه الأثناء ، نقطع أوراق السلق إلى قطع صغيرة الحجم.
أضفها إلى المقلاة مع الثوم ، قلل الحرارة ، وقم بتغطيتها. يطهى حتى يذبل كل السلق.
إزالة من الحرارة. إذا تراكمت أي مياه ، صفيها ؛ ثم انشر السلق في قاع مقلاة الفطيرة المحضرة.
ضع التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، واهرسها حتى تصبح ناعمة جدا.
يسكب فوق السلق في مقلاة الفطيرة. استخدم ملعقة لفتح الثقوب برفق عبر السلق حتى يخترقها خليط التوفو. قم بتنعيم الجزء العلوي بحيث تكون طبقة التوفو متساوية وتغطي كل السلق.
اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يتم ضبط المركز.
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع والتقديم.