صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة35
مجلة

فطيرة السبانخ والسلق السويسري

فطيرة السبانخ والسلق السويسري
إذا 2 2.39 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون فطيرة السبانخ والسلق السويسري رائعة نباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 317 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملح والسبانخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 51 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. حاول بيض مخبوز مع السبانخ والسلق السويسري, السلق السويسري أو السبانخ مع الصنوبر والزبيب، و كعك السلق السويسري المقرمش مع السبانخ الماسكاربوني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F ف. زبدة 9 بوصة سبرينغفورم عموم.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة وشرائح لوز محمصةكريمة مخفوقة وشرائح لوز محمصة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
يضاف السلق ويطهى حتى يذبل.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
5
يرفع السلق والبصل بملعقة مشقوقة ويوضع في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
ضع السبانخ في مقلاة ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
مقلي حتى ذبل.
8
دع السبانخ تبرد في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
أثناء تبريد السبانخ ، أضف البصل الأخضر والشبت والبيض وجوزة الطيب والملح والفلفل والفيتا إلى السلق.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
السلق السويسريالسلق السويسري
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
10
مزيج إلى الجمع.
11
عندما يكون السبانخ باردا بدرجة كافية للتعامل معه ، لفه في مناشف ورقية واضغط على أكبر قدر ممكن من الرطوبة. يقطع السبانخ ويضاف إلى السلق. إرم الخليط على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
السلق السويسريالسلق السويسري
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
12
بلل منشفة الطبق برفق.
13
ضع قطعة واحدة من عجينة فيلو عبر قاع مقلاة سبرينغفورم ، مما يسمح للجزء بالتراكم على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة وشرائح لوز محمصةكريمة مخفوقة وشرائح لوز محمصة
14
فرشاة مع الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
15
ضع قطعة أخرى متداخلة قليلا من فيلو بجانب الأولى ، ثم ادهنها بالزبدة. الاستمرار في إنشاء الطبقة الأولى من فيلو ، فانينغ الخروج من وسط عموم ، حتى يتم تغطية عموم. تغطية فيلو مع منشفة رطبة بين الاستخدامات.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
16
كرر عملية تغطية المقلاة مع فيلو حتى يتم وضع ما مجموعه أربع طبقات. ملء عموم مع خليط السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
17
أضعاف حواف رايات من فيلو في أكثر من ملء.
18
فرشاة مع الزبدة. غطي أي فتحة في وسط الفطيرة بالفيلو ، وادهنها بالزبدة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
19
أضف طبقة أخرى من الفيلو فوق الجزء العلوي من الفطيرة ، مع الانتهاء من الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
20
تخبز الفطيرة حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 40 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
21
قدميها دافئة.

المكونات

1العصينقانق جيمي دين (واحدة حارة وواحدة عادية)نقانق جيمي دين (واحدة حارة وواحدة عادية)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالشبت المفرومالشبت المفروم3البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة1981 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فيتا ، مفرومةفيتا ، مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما1أوريو محشو مزدوج1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.عجينة فيلو ، مجمدة إذا تم تجميدهاعجينة فيلو ، مجمدة إذا تم تجميدها1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2باقاتالبصل الأخضر ، أقسام بيضاء وخضراء فاتحة مفرومة ناعماالبصل الأخضر ، أقسام بيضاء وخضراء فاتحة مفرومة ناعما9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.السبانخ ، ينبع إزالتها ، تشطف ولكن ليس المجففةالسبانخ ، ينبع إزالتها ، تشطف ولكن ليس المجففة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.السلق السويسري ، الأضلاع والسيقان إزالتها ، مقطعة إلى شرائحالسلق السويسري ، الأضلاع والسيقان إزالتها ، مقطعة إلى شرائح