فطيرة السبانخ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فطيرة السبانخ. حصة واحدة تحتوي على 493 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 46 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط كريم الثقيلة والبيض والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فطيرة باترفينجر, فطيرة الكرز، و الفراولة وفطيرة كريم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش مقلاة فطيرة مقاس 9 بوصات برذاذ طهي غير لاصق.
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل طريا. اعصر المزيد من الماء من السبانخ وأضف السبانخ إلى المقلاة. استمر في الطهي حتى يتم تسخين السبانخ ويتبخر الماء الإضافي. ملعقة خليط في عموم فطيرة.
في وعاء كبير ، اخفقي البيض والقشدة معا. ضجة في الملح والفلفل وجوزة الطيب.
تصب في عموم فطيرة ، وأعلى مع الجبن السويسري تمزيقه. نقطة مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
اخبزيها من 25 إلى 30 دقيقة حتى تنضج ويصبح لونها بنيا ذهبيا. تبرد قبل 5 دقائق من التقديم.