صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

فطيرة الراعي النباتي

فطيرة الراعي النباتي
وصفة فطيرة الراعي النباتي يمكن أن ترضي شغفك الاسكتلندي في حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 622 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط الجبن الصويا والبازلاء والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. وقد حاول 842 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 77%. حاول فطيرة باليو شيبرد, فطيرة الراعي النباتي، و فطيرة الراعي النباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء البارد وتغلى على نار متوسطة إلى عالية. تحويل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وتغلي البطاطا حتى تصبح طرية ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يقلب المايونيز النباتي وحليب الصويا وزيت الزيتون والجبن النباتي والملح في البطاطس ويهرس مع هراسة البطاطس حتى تصبح ناعمة ورقيقة. ضع البطاطس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريمية نباتيةجبنة كريمية نباتية
مايونيز نباتيمايونيز نباتي
زيت الزيتونزيت الزيتون
البطاطاالبطاطا
حليب الصوياحليب الصويا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
3
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) ، ورش طبق خبز 2 لتر برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
4
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، واطبخي وحركي البصل والجزر والكرفس والبازلاء المجمدة والطماطم حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق. ضجة في التوابل الإيطالية والثوم والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
التوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية
زيت نباتيزيت نباتي
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
فلفلفلفل
طماطمطماطم
البصلالبصل
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وانهاري بديل اللحم البقري النباتي في المقلاة مع الخضار. يطهى ويحرك ، ويكسر بديل اللحم ، حتى يصبح الخليط ساخنا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بديل اللحومبديل اللحوم
لحم بقري مفروملحم بقري مفروم
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
انشر خليط بديل اللحم النباتي في قاع طبق الخبز ، ثم ضع البطاطس المهروسة فوقها ، وقم بتنعيمها في طبقة متساوية.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
7
نرش البطاطس بجبن الصويا المبشور.
المكونات سوف تحتاج
جبن الصوياجبن الصويا
البطاطاالبطاطا
8
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تذوب الجبنة وتحمر قليلا ويصبح الكسرولة ساخنة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن