فطيرة الراعي
ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 412 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك مرق بنكهة اللحم البقري والبصل ولحم الخاصرة المفروم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة باليو شيبرد, فطيرة دسم تركيا الراعي (ويعرف أيضا باسم الشكر بقايا فطيرة الراعي!)، و فطيرة باترفينجر.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 375 فهرنهايت. رش طبق خبز زجاجي 11 * 7 بوصة (2 لتر) مع رذاذ الطبخ.
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى البصل في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا.
يضاف اللحم البقري ؛ يطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج تماما.
يضاف الخضار المختلطة ومعجون الطماطم والملح والفلفل ؛ يطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الخضار ساخنة. في وعاء صغير ، اخلطي المرق والدقيق مع الخفق.
أضف خليط المرق إلى خليط اللحم البقري.
يسخن حتى الغليان ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح سميكا. ملعقة خليط لحم البقر في طبق الخبز.
انتشار البطاطا المهروسة على خليط لحم البقر.
اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.