فطيرة الدجاج والخضروات الجذرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فطيرة الدجاج والخضروات الجذرية. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 379 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك بصل لؤلؤي ، ومرق دجاج أقل صوديوم ، وعجين عجين الفطير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفطر والخضروات الجذرية بوتبي, دجاج خضار بوتبي، و خضار دجاج بوتبي.
تعليمات
يغلى المرق في فرن هولندي كبير.
أضف البازلاء والمكونات الـ 5 التالية إلى المقلاة ؛ غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 6 دقائق.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
أخرجي الدجاج والخضروات من المرق بملعقة مثقوبة وضعيها في وعاء كبير.
زيادة الحرارة إلى متوسطة. قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في أكواب قياس جافة ؛ مستوى بسكين.
ضع كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة دقيق في وعاء متوسط ؛ أضيفي الحليب تدريجيا إلى الوعاء مع التحريك بالمضرب حتى تمتزج جيدا.
يضاف خليط الحليب إلى المرق ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتماسك مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في خليط الدجاج والبقدونس ، والمكونات 3 المقبلة. خليط ملعقة في 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
يرش المتبقية 1 ملعقة كبيرة طحين على سطح العمل; لفة العجين في 13 س 9 بوصة المستطيل.
توضع العجينة فوق خليط الدجاج مع الضغط على العجينة لإغلاقها عند حواف الطبق.
قطع الشقوق الصغيرة في العجين للسماح للبخار للهروب ومعطف العجين بخفة مع رذاذ الطبخ.
ضع الطبق على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم.
تخبز في 400 لمدة 16 دقيقة أو حتى تحمر المعجنات وتصبح الحشوة شمبانيا.
دع طفلك يساعد من خلال: تحديد وتحديد الخضروات. مساعدة لفة العجين.