صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

فطر الثوم على الخبز المحمص

فطر الثوم على الخبز المحمص
الفطر الثوم على الخبز المحمص هو لاكتو أوفو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 63 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. هذه الوصفة محبوب من قبل 25 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت نباتي ، ز حوض الثوم والجبن عشب ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: فطر مشوي بالزبدة بالثوم-فطر نوح, الفطر على الخبز المحمص، و الفطر على الخبز المحمص.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ، ثم ضعي الفطر والثوم واطهيه لمدة 3 دقائق. ضجة في الجبن الطري والمرق ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. نخب طفيفة باكيت ، أعلى مع الفطر الدافئ وطحن الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الجبن الطريالجبن الطري
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة