فطائر نخالة الكوسة الرطبة
قد تكون فطائر نخالة الكوسة الرطبة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 188 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية تخدم 12 وتكاليف 64 سنتا لكل وجبة. أعجب 17 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبيب نخالة الكعك مزيج, زبيب, كوسة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فطائر النخالة الرطبة, فطائر النخالة الرطبة، و فطائر نخالة العنبية الرطبة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش أكواب الكعك بخفة مع رذاذ طبخ الكانولا ؛ توضع جانبا.
تمزج جميع المكونات في وعاء الخلط. يحرك المزيج جيدا.
ملعقة الخليط في أكواب الكعك المعدة ، وملء كل 2/3 كامل.
اخبزيها لمدة 20 إلى 22 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
لكل فطيرة: السعرات الحرارية: 110 إجمالي الدهون ؛ 0 جرام ؛ الدهون المشبعة: 0 جرام ؛ البروتين: 5 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 38 جرام ؛ السكر: 13 جرام ؛ الألياف: 3 جرام ؛ الكوليسترول: 0 ملليغرام ؛ الصوديوم: 326 ملليغرام