صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة12
مجلة

فطائر نخالة التين

فطائر نخالة التين
قد تكون فطائر نخالة التين وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 204 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 193 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من حبوب النخالة وعصير التفاح الطبيعي ومسحوق الخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول آخر الزبيب نخالة صلصة التفاح نخالة الحبوب الكعك, التفاح القرفة نخالة الكعك / سوبر نخالة الكعك الخليط، و جميع فطائر النخالة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. قم بتغطية مقلاة مافن سعة 12 سعة برذاذ الطهي. شريحة رقيقة التين كله.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
في وعاء كبير ، اخلطي الحبوب والحليب.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
اتركيه حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. في هذه الأثناء ، اخفقي دقيق القمح الكامل ومسحوق الخبز والملح في وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع
1 1/3 كوب دبس السكر1 1/3 كوب دبس السكر
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
يضاف عصير التفاح والعسل والزيت ودبس السكر والبيض إلى خليط الحبوب ويقلب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
4 أكواب من دقيق القمح4 أكواب من دقيق القمح
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
يضاف خليط الدقيق ويقلب حتى يمتزج. يقلب بلطف في التين المفروم. ملعقة الخليط في المقلاة المعدة وأعلى كل الكعك مع شريحة التين. اضغط على المقلاة على المنضدة عدة مرات لإزالة أي فقاعات هواء.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان خشبي في وسط 1 من الكعك نظيفا.
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
اتركه يبرد على رف سلكي لمدة 15 دقيقة. إذا لزم الأمر ، مرر سكينا حول الكعك لفكه. انزع القالب وبارد تماما على الرف.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
9
مصدر ممتاز لـ: الألياف ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك ، المنغنيز ، الفوسفور
10
مصدر جيد ل: الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، السيلينيوم ، الزنك