صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

فطائر نباتية منفوشة

فطائر نباتية منفوشة
الفطائر نباتي رقيق هو الإفطار الذي يخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 105 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 16 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 5 سيقول أنها وصلت إلى المكان. مزيج من ملح البحر والدقيق وحليب الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 34%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطائر نباتية منفوشة, فطائر نباتية منفوشة، و الفطائر النباتية: صحية ورقيقة أيضا.

تعليمات

1
اخفقي الدقيق والبيكنج بودر وملح البحر معا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/3 كوب دبس السكر1 1/3 كوب دبس السكر
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
2
اخفقي التوفو وحليب الصويا وزيت الكانولا والماء معا. اخفقي خليط الدقيق تدريجيا في خليط التوفو ، مع التأكد من التغلب على جميع الكتل بين الإضافات.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
حليب الصوياحليب الصويا
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
3
سخني صينية مدهونة بالزيت قليلا على نار متوسطة عالية. أسقط الخليط بملعقة كبيرة على صينية الخبز ، واطهيه حتى يصبح لونه بني فاتح في الأسفل. اقلبها واطهيها حتى يصبح لونها بني فاتح على الجانب الآخر. كرر مع الخليط المتبقي.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة