فطائر نباتية على البخار
قد تكون الزلابية على البخار نباتي مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 35. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 32 سعرة حرارية. ل 14 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من صلصة الصويا والبصل الأخضر والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 2 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 18%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل الزلابية على البخار, فطائر الخضار على البخار، و فطائر الخضار على البخار.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت.
قطع التوفو في نصف أفقيا ووضع بين طبقات من المناشف الورقية.
ضعها على طبق ، ثم ضعها على طبق آخر ، وضع وزنا فوقها (علبة خضروات سعة 14 أونصة تعمل بشكل جيد).
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة. بعد 20 دقيقة ، قطعي التوفو إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة وضعيها في وعاء خلط كبير.
يضاف الجزر والملفوف والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والزنجبيل والكزبرة وصلصة الصويا والهويسين وزيت السمسم والبيض والملح والفلفل. يقلب برفق للجمع.
لتشكيل الزلابية ، قم بإزالة 1 غلاف فطيرة باللحم من العبوة ، مع تغطية الآخرين بقطعة قماش مبللة.
ادهن حواف الغلاف برفق بالماء.
ضع 1/2 ملعقة صغيرة مستديرة من خليط التوفو في وسط الغلاف. شكل حسب الرغبة. تعيين على ورقة عموم وتغطي بقطعة قماش مبللة. كرر الإجراء حتى تختفي كل الحشوة.
باستخدام جهاز تبخير من اختيارك, جلب 1/4 إلى 1/2 بوصة من الماء لينضج على نار متوسطة الحرارة. رش سطح الباخرة برفق باستخدام رذاذ الخضار غير اللاصق لمنع الالتصاق.
ضع أكبر عدد ممكن من الزلابية في قدر بخاري ، دون لمس بعضها البعض. يغطى ويبخر لمدة 10 إلى 12 دقيقة على نار متوسطة.
أخرجي الزلابية من القدر البخاري إلى طبق عازل للحرارة وضعيها في الفرن للتدفئة. كرر حتى تنضج جميع الزلابية.