صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة13
مجلة

فطائر فطور صحية

فطائر فطور صحية
فطائر الإفطار الصحية تأخذ حولها 1 ساعة و 10 دقائق من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تقدم 12 حصة مع 413 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 1 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة اللبن الرائب وأصناف التفاح والسكر البني والموز. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة إلى حد ما. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطائر فطور صحية, فطائر فطور صحية، و فطائر الإفطار الحصاد الصحي.

تعليمات

1
سخني الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت. دهن صينية مافن 12 عد بالزبدة أو رذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
عصيدة من دقيق الذرة للطبخعصيدة من دقيق الذرة للطبخ
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
في وعاء كبير ، اخلطي وجبة اللوز ، وجبة بذور الكتان ، نخالة الشوفان ، دقيق الحنطة ، دقيق القمح الكامل ، السكر البني ، صودا الخبز ومسحوق الخبز. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض وبياض البيض معا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع
البازلاء ذات القشرة الأرجوانيةالبازلاء ذات القشرة الأرجوانية
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
الخبازين أو السكر متناهية الصغرالخبازين أو السكر متناهية الصغر
حزمة ميلك دادحزمة ميلك داد
دقيق الحنطةدقيق الحنطة
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
نخالة الشوفاننخالة الشوفان
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
3
يضاف خليط البيض إلى المكونات الجافة مع اللبن وعصير التفاح والموز. يقلب معا ولكن تجنب الإفراط في الخلط. ضجة في الجوز والزبيب.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
2 قشرة معجنات غير مخبوزة (9 بوصات)2 قشرة معجنات غير مخبوزة (9 بوصات)
كعكة التوت البريكعكة التوت البري
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
4
يغرف الخليط في أكواب المافن ويخبز حتى يتماسك، من 18 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
5
ضعي التفاح وعصير التفاح وعصير الليمون في مقلاة واتركيها تغلي على نار متوسطة عالية. اخفضي النار واتركيها على نار هادئة حتى تنضج التفاح ، حوالي 15 دقيقة. يقلب السكر ويخلط حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
إضافة القرفة ويقلب من خلال.
المكونات سوف تحتاج
ورق الأرزورق الأرز
7
اهرس الخليط في محضر الطعام أو الخلاط أو مطحنة الطعام. إذا لم تستخدم على الفور ، اتركيها لتبرد ثم ضعيها في الثلاجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر