صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة21
مجلة

فطائر الكزبرة (كوثيمبير وادي)

فطائر الكزبرة (كوثيمبير وادي)
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون فطائر الكزبرة (كوثيمبير وادي) وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 3. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 64 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على ملح الكوشر ودقيق الحمص وأوراق الكزبرة والسيقان الطرية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لاكي وادي-كيفية جعل البنجابية لاكي وادي أو واديان, كوثيمبير فادي ، كيفية جعل ماهاراشتريان كوثيمبير فادي، و وادي شوال ، كيفية جعل البنجابية وادي شوال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي دقيق الحمص وأوراق الكزبرة والسيقان وقليل من الملح ومسحوق الفلفل الأحمر ومسحوق الحلتيت ومسحوق الكركم والفول السوداني. اسكب الماء ببطء واستمر في التقليب بشوكة أو خفقت حتى يتشكل خليط سميك.
المكونات سوف تحتاج
أسافويتيداأسافويتيدا
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
الكركمالكركم
دقيق الحمصدقيق الحمص
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
انشر 1 ملعقة صغيرة من الزيت على وعاء أو طبق زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
نقل الخليط إليها وتغطي مع غطاء أو انقلبت الميكروويف وعاء آمن. ضعه في الميكروويف لمدة 4 دقائق على ارتفاع مع تشغيل الغطاء. بدلا من ذلك ، ضع الطبق على قدر بخاري من الخيزران فوق الماء المغلي والبخار لمدة 10 إلى 12 دقيقة حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
انقلي الكيك المطهو على البخار إلى لوح تقطيع وقطعيه إلى مربعات أو قضبان أو أشكال ماسية مقاس 1 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
سخني الزيت المتبقي في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تلمع. حرك الفطائر برفق واقليها حتى تصبح مقرمشة من الخارج ، حوالي 30 ثانية على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يقدم مع صلصة الطماطم المتبلة أو مع الصلصة الخضراء كوجبة خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم