فطائر القمح الكامل من الحبوب والجوز
قد تكون فطائر القمح الكامل من الحبوب والجوز وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة وجبة الصباح. حصة واحدة تحتوي على 185 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ل 28 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الحليب وصودا الخبز والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول عسل زهر البرتقال الخام من القمح الكامل وفطائر الريكوتا مقتبسة من عسل القمح الكامل من دونا هاي وفطائر الريكوتا من "طازج وخفيف", الكينوا القمح الكامل الفطائر الزبادي اليوناني {أصح الفطائر لقد قدمت من أي وقت مضى}، و 100 ٪ خبز القمح الكامل الحبوب لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطحن الشوفان في الخلاط أو محضر الطعام حتى يصبح ناعما. في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان المطحون ودقيق القمح الكامل وصودا الخبز والبيكنج بودر والملح.
في وعاء آخر ، يمزج اللبن والحليب والزيت والبيض والسكر مع الخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج ناعما.
مزيج المكونات الرطبة في الجافة مع عدد قليل من السكتات الدماغية السريعة. ضجة في المكسرات ، إذا رغبت في ذلك.
ضعي القليل من الزيت على مقلاة أو صينية ، ثم سخنيها على نار متوسطة. مغرفة 1/3 كوب من الخليط على المقلاة الساخنة ؛ طهي الفطائر لمدة 2 إلى 4 دقائق لكل جانب ، أو حتى البني.