صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

فطائر التوت النباتي موبي

فطائر التوت النباتي موبي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر التوت النباتي من موبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 457 سعرة حرارية. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من صودا الخبز والزيت النباتي ونخالة القمح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فطائر جوز الهند النباتية, فطائر مافن التوت النباتي، و فطائر الكينوا النباتية الرقيقة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدقيق الهجائي ونخالة الشوفان ونخالة القمح وصودا الخبز والملح.
المكونات سوف تحتاج
صودا الخبزصودا الخبز
دقيق الحنطةدقيق الحنطة
نخالة الشوفاننخالة الشوفان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف حليب الصويا ويقلب حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حليب الصوياحليب الصويا
3
فرشاة نونستيك كبيرة أو الحديد الزهر صينية أو مقلاة مع النفط والحرارة على نار معتدلة حتى الساخنة ولكن لا التدخين. العمل في 3 إلى 4 دفعات ، صب 1/4 كوب الخليط لكل فطيرة على صينية واضغط 12 إلى 15 التوت في كل فطيرة. يطهى حتى تظهر الفقاعات وتطفو على السطح وتكون الجوانب السفلية بنية ذهبية ، من 3 إلى 4 دقائق. اقلب الفطائر ، ثم أطفئ النار واترك الفطائر تستمر في الطهي في المقلاة حتى تصبح الجوانب السفلية صلبة وبنية ذهبية فاتحة ، حوالي 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
العنب البريالعنب البري
زيت الطهيزيت الطهي
البوبالبوب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
نقل إلى لوحة ، التوت الجانب حتى ، والدفء.
المكونات سوف تحتاج
التوتالتوت
5
كرر لطهي الفطائر المتبقية ، التزييت وإعادة تسخين صينية بين كل دفعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
قدمي الفطائر دافئة مع التوت الإضافي وشراب القيقب.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقبشراب القيقب
التوتالتوت

المعدات