فطائر التوت النباتي موبي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر التوت النباتي من موبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 457 سعرة حرارية. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من صودا الخبز والزيت النباتي ونخالة القمح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فطائر جوز الهند النباتية, فطائر مافن التوت النباتي، و فطائر الكينوا النباتية الرقيقة.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدقيق الهجائي ونخالة الشوفان ونخالة القمح وصودا الخبز والملح.
يضاف حليب الصويا ويقلب حتى يمتزج جيدا.
فرشاة نونستيك كبيرة أو الحديد الزهر صينية أو مقلاة مع النفط والحرارة على نار معتدلة حتى الساخنة ولكن لا التدخين. العمل في 3 إلى 4 دفعات ، صب 1/4 كوب الخليط لكل فطيرة على صينية واضغط 12 إلى 15 التوت في كل فطيرة. يطهى حتى تظهر الفقاعات وتطفو على السطح وتكون الجوانب السفلية بنية ذهبية ، من 3 إلى 4 دقائق. اقلب الفطائر ، ثم أطفئ النار واترك الفطائر تستمر في الطهي في المقلاة حتى تصبح الجوانب السفلية صلبة وبنية ذهبية فاتحة ، حوالي 3 دقائق أخرى.
نقل إلى لوحة ، التوت الجانب حتى ، والدفء.
كرر لطهي الفطائر المتبقية ، التزييت وإعادة تسخين صينية بين كل دفعة.
قدمي الفطائر دافئة مع التوت الإضافي وشراب القيقب.