فطائر البامية
الفطائر البامية هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 102 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والبصل والزيت وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 67 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. حاول فطائر البامية, فطائر البامية، و فطائر البامية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج البامية والطماطم والبصل في وعاء كبير.
أضف الحصى والبيض والملح والفلفل واخلطهم معا باستخدام يديك.
سخني الزيت في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. شكل الفطائر 2 1/2 بوصة في القطر ، حوالي 1/2 حجم همبرغر.
ضعي الفطيرة في المقلاة واطهيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي خمس دقائق. الوجه مع ملعقة ويطهى حتى احمر على الجانب الآخر ، حوالي خمس دقائق أكثر.
إزالة واستنزاف على المناشف الورقية.