صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

فريسكو أبل القيقب الدجاج السجق المتزلجون

5
4
3
2
1
فريسكو أبل القيقب الدجاج السجق المتزلجون

فريسكو أبل القيقب الدجاج السجق المتزلجون

في الهواء الطلق أبل القيقب الدجاج النقانق المتزلجون قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 548 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 24 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك حليب خالي الدسم ، في الهواء الطلق-نقانق إفطار دجاج التفاح القيقب والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة. حاول المتزلجون السجق مع سلطة الكرنب التفاح, شبوتل الدجاج والسجق أندويل المتزلجون، و ضروري كل يوم: فطائر نقانق التفاح القيقب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة غير لاصقة ، قم بتحمير نقانق الدجاج برفق.
المكونات سوف تحتاج
سجق الدجاجسجق الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
إزالة والحفاظ على الدفء.
3
اكسر البيض في وعاء صغير ، اخفقه مع الحليب والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
4
ضع مقلاة متوسطة الحجم تم تحضيرها برذاذ الطهي على نار متوسطة. يتبارى البيض حتى ينضج ولكن لا يزال طريا بعض الشيء (حوالي 2 - 3 دقائق.)
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
أثناء طهي النقانق والبيض ، قم بإعداد الخبز الصغير عن طريق التحميص ، وانشر الجزء العلوي والسفلي مع جيلي التفاح.
المكونات سوف تحتاج
جيلي التفاحجيلي التفاح
ميني باجلميني باجل
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
6
يقسم البيض المخفوق والسجق المطبوخ فوق قيعان الهلام من الخبز الصغير.
المكونات سوف تحتاج
ميني باجلميني باجل
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
7
ضعي كل جزء من البيض برش جبنة الشيدر المبشورة ، ثم ضعي الجزء العلوي من الخبز على الجبن لعمل المنزلق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
الخبزالخبز
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا