صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

فريسكو أبل القيقب الدجاج السجق المتزلجون

فريسكو أبل القيقب الدجاج السجق المتزلجون
في الهواء الطلق أبل القيقب الدجاج النقانق المتزلجون قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 548 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 24 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك حليب خالي الدسم ، في الهواء الطلق-نقانق إفطار دجاج التفاح القيقب والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة. حاول المتزلجون السجق مع سلطة الكرنب التفاح, شبوتل الدجاج والسجق أندويل المتزلجون، و ضروري كل يوم: فطائر نقانق التفاح القيقب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة غير لاصقة ، قم بتحمير نقانق الدجاج برفق.
المكونات سوف تحتاج
سجق الدجاجسجق الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
إزالة والحفاظ على الدفء.
3
اكسر البيض في وعاء صغير ، اخفقه مع الحليب والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
ضع مقلاة متوسطة الحجم تم تحضيرها برذاذ الطهي على نار متوسطة. يتبارى البيض حتى ينضج ولكن لا يزال طريا بعض الشيء (حوالي 2 - 3 دقائق.)
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
أثناء طهي النقانق والبيض ، قم بإعداد الخبز الصغير عن طريق التحميص ، وانشر الجزء العلوي والسفلي مع جيلي التفاح.
المكونات سوف تحتاج
جيلي التفاحجيلي التفاح
ميني باجلميني باجل
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
6
يقسم البيض المخفوق والسجق المطبوخ فوق قيعان الهلام من الخبز الصغير.
المكونات سوف تحتاج
ميني باجلميني باجل
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
7
ضعي كل جزء من البيض برش جبنة الشيدر المبشورة ، ثم ضعي الجزء العلوي من الخبز على الجبن لعمل المنزلق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الخبزالخبز
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم