صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس

فريتو ميستو بوبويز

فريتو ميستو بوبويز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فريتو ميستو بوبويز. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 407 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.7 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الزيت النباتي وسلطة الكرنب الكاجون وتوابل الكريول وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فريتو ميستو, فريتو ميستو، و فريتو ميستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر الروبيان ؛ ديفين ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
2
يرش مع 1 ملعقة صغيرة. توابل الكريول.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكريولتوابل الكريول
3
جفف الفلفل بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
خفقت معا تيمبورا الخليط مزيج, التالي 3 المكونات, وتبقى 2 ملعقة شاي. توابل الكريول في وعاء كبير ؛ دعه يقف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تمبورا خليط الخليطتمبورا خليط الخليط
توابل الكريولتوابل الكريول
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
وفى الوقت نفسه, صب الزيت على عمق 3 بوصة في فرن هولندي; الحرارة على نار متوسطة عالية ل 35
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
6
اغمس الروبيان والفلفل في الخليط. التخلص من الزائدة. تقلى على دفعات من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
الروبيانالروبيان
تراجعتراجع
7
صفيها على رف سلكي فوق مناشف ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
رف الأسلاكرف الأسلاك
8
ملعقة سلطة الكرنب الكاجون على لفات.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
9
طبقة مع شرائح الطماطم والروبيان والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الفلفلالفلفل
الروبيانالروبيان