صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

فريتاتا مع بانسيتا والنعناع

فريتاتا مع بانسيتا والنعناع
فريتاتا مع بانسيتان والنعناع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 279 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط بانسيتا والملح والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا مع بانسيتان والنعناع, فريتاتا مع الكراث & بانسيتا، و بانسيتا & جرينز فريتاتا.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
حتى يصبح البصل طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
البصلالبصل
3
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
4
اخفقي البيض و 1/4 كوب ماء وملح وفلفل في وعاء متوسط حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المياهالمياه
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يسكب البيض في مقلاة مع البصل والبانسيتا. يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
البصلالبصل
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 1/2 كوب نعناع مفروم ؛ يقلب 30 ثانية. خففي الحرارة واطهيها دون التقليب حتى تنضج تقريبا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
7
شواء فريتاتا فقط حتى شركة ، حوالي 1 دقيقة. باستخدام ملعقة كوسيلة مساعدة ، نقل فريتاتا إلى طبق التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
8
يرش مع 2 ملعقة طعام المتبقية النعناع المفروم.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
9
تقطع فريتاتا إلى أسافين وتقدم.
10
* بانسيتا ، لحم الخنزير المقدد الإيطالي المعالج بالملح ، متوفر في الأسواق الإيطالية وفي حالة الأطعمة الجاهزة في العديد من محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
بيكونبيكون
الملحالملح