صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم

فريتاتا مع بانسيتا والنعناع

فريتاتا مع بانسيتا والنعناع
فريتاتا مع بانسيتان والنعناع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 279 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط بانسيتا والملح والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا مع بانسيتان والنعناع, فريتاتا مع الكراث & بانسيتا، و بانسيتا & جرينز فريتاتا.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
حتى يصبح البصل طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
البصلالبصل
3
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
4
اخفقي البيض و 1/4 كوب ماء وملح وفلفل في وعاء متوسط حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المياهالمياه
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يسكب البيض في مقلاة مع البصل والبانسيتا. يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
البصلالبصل
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 1/2 كوب نعناع مفروم ؛ يقلب 30 ثانية. خففي الحرارة واطهيها دون التقليب حتى تنضج تقريبا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
7
شواء فريتاتا فقط حتى شركة ، حوالي 1 دقيقة. باستخدام ملعقة كوسيلة مساعدة ، نقل فريتاتا إلى طبق التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
8
يرش مع 2 ملعقة طعام المتبقية النعناع المفروم.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
9
تقطع فريتاتا إلى أسافين وتقدم.
10
* بانسيتا ، لحم الخنزير المقدد الإيطالي المعالج بالملح ، متوفر في الأسواق الإيطالية وفي حالة الأطعمة الجاهزة في العديد من محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
بيكونبيكون
الملحالملح