فريتاتا مع الفاصوليا والفلفل المحمص والطماطم والبيستو

فريتاتا مع الفاصوليا والفلفل المحمص والطماطم والبيستو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 631 سعرة حرارية. ل Serving 2.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. إذا كان لديك أعشاب وجبن بارميزان وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من مطبخ أمي الحقيقي لديها 6 مراوح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل بيستو الفلفل المشوي-بيتزا الطماطم, الفاصوليا المحمصة، و كوسة ، فلفل وطماطم فريتاتا.