فريتاتا لازانيا

وصفة فريتاتا لازانيا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 1 ساعة و 40 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 263 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط الزبدة وزيت بذور العنب والقشدة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة), فريتاتان منظمة العفو الدولية بيبيروني (فريتاتا الفلفل)، و فريتاتا الخضراء: فريتاتا كون لو إرب.

تعليمات

سخني زيت بذور العنب على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة. عندما يبدأ الزيت في الوميض ، يضاف البصل والثوم ويقلى حتى يصبح البصل شفافا. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي الكوسة والقرع الأصفر والأوريجانو والملح والفلفل وقلبي حتى تغطى. يغطى المزيج ويطهى برفق لمدة 15 دقيقة ، ثم يضاف الذرة ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. في هذه الأثناء ، اصنع ملاطا بإضافة الدقيق إلى وعاء صغير وخفقه تدريجيا في 3 ملاعق كبيرة من الحليب (احتفظ ببقية الحليب للبيض).

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

القرع الأصفر

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

حلوى منقذ الحياة

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

الكرز المسكر الإضافي

3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

الكرز المسكر الإضافي

اخفقي معجون الطماطم في الملاط حتى يصبح ناعما. حرك الملاط برفق في خليط الاسكواش حتى يتكاثف. مزيد من كوك كشف حتى الاسكواش هو العطاء والدقيق هو " طهي " ، حوالي 5 دقائق أخرى.

المكونات سوف تحتاج

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم

سكين حاده

حلوى منقذ الحياة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

إزالة عموم من الحرارة والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام

سخني الزبدة على نار متوسطة في مقلاة كبيرة أخرى (أو نفس المقلاة إذا قمت بإزالة الخضار وغسلها). في وعاء صغير ، اخفقي 2 بيضة و 1 ملعقة طعام من الحليب معا في كل مرة (احتفظ ببقية البيض والحليب).

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى

1 كوب بصل مفروم

الكرز المسكر الإضافي

3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

الكرز المسكر الإضافي

وزعي الزبدة المذابة على قاع المقلاة واسكبيها في البيض مع الدوران لتغطي القاع. طهي كما تفعل كريب ، وتخفيف الحواف والتقليب إلى البني كلا الجانبين. عند طهيها للتو ، انقلها إلى قاع طبق اللازانيا كطبقة سفلية وقم بقص البيض وإعادة ترتيبه ليناسب. ملعقة 1/4 من خليط الاسكواش بالتساوي على البيض ، تليها 1/4 من شرائح الطماطم و 1/2 كوب من الجبن المبشور. كرر ذلك بخفق 2 بيضة أخرى مع 1 ملعقة كبيرة من الحليب والطهي لعمل ورقة من البيض للطبقة التالية ، تليها القرع والطماطم والجبن في كل مرة ، حتى تنتهي من 4 طبقات.

المكونات سوف تحتاج

مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة