فريتاتا لازانيا

وصفة فريتاتا لازانيا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 1 ساعة و 40 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 263 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط الزبدة وزيت بذور العنب والقشدة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة), فريتاتان منظمة العفو الدولية بيبيروني (فريتاتا الفلفل)، و فريتاتا الخضراء: فريتاتا كون لو إرب.

تعليمات

سخني زيت بذور العنب على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة. عندما يبدأ الزيت في الوميض ، يضاف البصل والثوم ويقلى حتى يصبح البصل شفافا. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي الكوسة والقرع الأصفر والأوريجانو والملح والفلفل وقلبي حتى تغطى. يغطى المزيج ويطهى برفق لمدة 15 دقيقة ، ثم يضاف الذرة ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. في هذه الأثناء ، اصنع ملاطا بإضافة الدقيق إلى وعاء صغير وخفقه تدريجيا في 3 ملاعق كبيرة من الحليب (احتفظ ببقية الحليب للبيض).

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

القرع الأصفر

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر

ملح $ فلفل أسود مطحون طازج

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

حلوى بيتشي-أو

اخفقي معجون الطماطم في الملاط حتى يصبح ناعما. حرك الملاط برفق في خليط الاسكواش حتى يتكاثف. مزيد من كوك كشف حتى الاسكواش هو العطاء والدقيق هو " طهي " ، حوالي 5 دقائق أخرى.

المكونات سوف تحتاج

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم

سكين حاده

ملح $ فلفل أسود مطحون طازج

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري

إزالة عموم من الحرارة والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

بصل مفروم (2 بصلة)

سخني الزبدة على نار متوسطة في مقلاة كبيرة أخرى (أو نفس المقلاة إذا قمت بإزالة الخضار وغسلها). في وعاء صغير ، اخفقي 2 بيضة و 1 ملعقة طعام من الحليب معا في كل مرة (احتفظ ببقية البيض والحليب).

المكونات سوف تحتاج

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري

حلوى بيتشي-أو

وزعي الزبدة المذابة على قاع المقلاة واسكبيها في البيض مع الدوران لتغطي القاع. طهي كما تفعل كريب ، وتخفيف الحواف والتقليب إلى البني كلا الجانبين. عند طهيها للتو ، انقلها إلى قاع طبق اللازانيا كطبقة سفلية وقم بقص البيض وإعادة ترتيبه ليناسب. ملعقة 1/4 من خليط الاسكواش بالتساوي على البيض ، تليها 1/4 من شرائح الطماطم و 1/2 كوب من الجبن المبشور. كرر ذلك بخفق 2 بيضة أخرى مع 1 ملعقة كبيرة من الحليب والطهي لعمل ورقة من البيض للطبقة التالية ، تليها القرع والطماطم والجبن في كل مرة ، حتى تنتهي من 4 طبقات.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل