فريتاتا على طراز البحر الأبيض المتوسط

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون فريتاتا على طراز البحر الأبيض المتوسط وصفة هائلة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 89 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 162 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 14 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل ، بياض البيض ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا البحر الأبيض المتوسط, فريتاتا حديقة البحر الأبيض المتوسط، و فريتاتا بيض البحر الأبيض المتوسط.