صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة12
مجلة

فريتاتا بيثيني

فريتاتا بيثيني
فريتاتان بيثيني هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 1. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خضروات وبياض بيض وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بيثيني فرانكل جرانولا, بطاطس روزماري-بيثيني فرانكل، و فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة).

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
قم بتغطية مقلاة فرن صغيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ، ثم قم بتقليب الخضار على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
خفقت معا المكونات 3 المقبلة (من خلال الملح والفلفل) ؛ تصب في مقلاة ، ويقلب حتى طدت قليلا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
خبز 15-20 دقيقة أو حتى شركة تقريبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
يرش فريتاتا بالجبن ويخبز حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم