صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

فريتاتا البطاطس

فريتاتا البطاطس
البطاطس فريتاتان هو خال من الغلوتين ونباتي وجبة الصباح. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 237 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من الملح والفلفل وأوراق البقدونس والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول فريتاتا البطاطس, فريتاتا لحم الخنزير والبطاطس، و لحم الخنزير والبطاطا فريتاتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جفف البطاطس والبصل.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار معتدلة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
نضيف البطاطس والملح والفلفل ونطهو مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
4
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
نقل إلى طبق.
6
في وعاء ، اخلطي البيض واللوكاتيلي رومانو والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
والفلفل البرتقاليوالفلفل البرتقالي
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
7
يضاف خليط الخضار ويحرك المزيج برفق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
8
أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الزيت إلى المقلاة وسخنها على نار معتدلة حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
9
يضاف خليط الخضار والبيض ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويوضع على الجانب السفلي. اقلب طبقا فوق المقلاة واقلب الفريتاتا على الطبق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
10
أضف ملعقة كبيرة أخرى من الزيت إلى المقلاة وحرك الفريتاتا للداخل مرة أخرى, الجانب غير المطبوخ لأسفل. يطهى حتى يتماسك تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
11
نقل إلى طبق ومقطعة إلى أسافين.
12
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير