صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

فاصوليا خضراء مقلية

فاصوليا خضراء مقلية
سوت سوميد الفاصوليا الخضراء هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 97 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو وزيت الزيتون والفاصوليا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق هائل. حاول فاصوليا خضراء سوتيه, فاصوليا خضراء مقلية، و مقلي الفاصوليا الخضراء والفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي المملح لتغطية 8 إلى 10 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
2
يصفى ويغرق في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
سوت شرائح الفلفل الأحمر في 2 ملاعق كبيرة من الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق أو حتى هش العطاء; إضافة الثوم المفروم, وسوت 2 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
ثوم مفرومثوم مفروم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الفاصوليا الخضراء ؛ يرش 1 ملعقة صغيرة من توابل الكريول ، ويطهى مع التحريك باستمرار ، حتى يتم تسخين خليط الخضار جيدا.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكريولتوابل الكريول
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخضرواتالخضروات
5
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا توابل الكريول توني تشاشير.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكريولتوابل الكريول

المعدات