صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

فاصوليا خضراء مع طماطم وكوتيجا

فاصوليا خضراء مع طماطم وكوتيجا
قد تكون الفاصوليا الخضراء مع الطماطم والكوتيجا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 98 سعرة حرارية. هذا الغلوتين مجانا, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف 53 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ورقائق الفلفل وجبن كوتيجا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفاصوليا الخضراء مع الطماطم, الفاصوليا الخضراء والطماطم، و الفاصوليا الخضراء مع الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في الفرن الهولندي ، ضع 2 كوب ماء. يغطى بإحكام ؛ الحرارة حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
ضع الفاصوليا الخضراء في سلة البخار في الفرن الهولندي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ اطبخي من 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
فرن هولنديفرن هولندي
3
استنزاف جيدا.
4
في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى البصل والثوم في الزيت من 3 إلى 4 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح البصل طريا. ضجة في الطماطم والأوريجانو ورقائق الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الحرارة إلى الغليان. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة كشف حوالي 5 دقائق ، واحيانا اثارة ، حتى سميكة وتبخر معظم السائل.
6
ملعقة الفاصوليا ينضب على طبق التقديم; أعلى مع خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفولالفول
7
يرش الجبن واللوز.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
الجبنالجبن