فاصوليا خضراء مع طماطم وكوتيجا
قد تكون الفاصوليا الخضراء مع الطماطم والكوتيجا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 98 سعرة حرارية. هذا الغلوتين مجانا, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف 53 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ورقائق الفلفل وجبن كوتيجا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفاصوليا الخضراء مع الطماطم, الفاصوليا الخضراء والطماطم، و الفاصوليا الخضراء مع الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الفرن الهولندي ، ضع 2 كوب ماء. يغطى بإحكام ؛ الحرارة حتى الغليان.
ضع الفاصوليا الخضراء في سلة البخار في الفرن الهولندي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ اطبخي من 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج.
في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى البصل والثوم في الزيت من 3 إلى 4 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح البصل طريا. ضجة في الطماطم والأوريجانو ورقائق الفلفل.
الحرارة إلى الغليان. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة كشف حوالي 5 دقائق ، واحيانا اثارة ، حتى سميكة وتبخر معظم السائل.
ملعقة الفاصوليا ينضب على طبق التقديم; أعلى مع خليط الطماطم.