صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة15
مجلة

فاصوليا خضراء مع صلصة كريمة الخردل واللوز المحمص

فاصوليا خضراء مع صلصة كريمة الخردل واللوز المحمص
الفاصوليا الخضراء مع صلصة كريم الخردل واللوز المحمص قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 153 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.09 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وجد 9 أشخاص هذه الوصفة شهية ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الدقيق وخردل ديجون ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 43%. حاول فاصوليا خضراء سوتيه مع لوز محمص, فاصوليا خضراء بالليمون واللوز المحمص، و الفاصوليا الخضراء مع اللوز المحمص والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الحرارة 2 تبس. من الزبدة في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل ؛ يقلى ، ويهز المقلاة من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
تفريغ البصل على ورقة بسكويت كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
أضف الفاصوليا الخضراء و 3/4 كوب ماء وملعقة صغيرة من الملح إلى المقلاة غير المغسولة. تحويل الحرارة إلى ارتفاع; تغطية ويطهى حتى الخصلات من الهروب البخار حول الغطاء. اضبط المؤقت لمدة 5 دقائق ؛ يطهى حتى يصبح لونه أخضر فاتح ولكن طريا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
المطبخ الموقتالمطبخ الموقت
5
نقل إلى ورقة الكعكة مع البصل وانتشرت لتبرد. (يمكن تغطية الخضروات المبردة بغلاف بلاستيكي وتوضع جانبا في درجة حرارة الغرفة حتى 4 ساعات.)
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكوكيزالكوكيز
البصلالبصل
انتشارانتشار
الفولالفول
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
6
حليب الميكروويف, مرق الدجاج والخردل في كوب قياس من نوع بيركس 1 لتر حتى يصبح مشبع بالبخار.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
الخردلالخردل
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
ميكروويفميكروويف
7
الحرارة المتبقية 2 تبس. من الزبدة في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يخفق في الدقيق ، ثم خليط الحليب الساخن ، حتى يصبح ناعما ويغلي. (يمكن صنع الصلصة قبل 4 ساعات: قم بتغطية السطح مباشرة بغلاف بلاستيكي ، لمنع تكون الجلد ، ثم ضعه في الثلاجة ؛ العودة إلى نار هادئة قبل المتابعة.)
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
صلصةصلصة
الحليبالحليب
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
خفقتخفقت
9
يضاف الفاصوليا والبصل ؛ يترك على نار خفيفة حتى تصبح الصلصة سميكة بما يكفي للتشبث ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصلالبصل
الفولالفول
صلصةصلصة
10
ينقل إلى وعاء التقديم ويرش باللوز المحمص ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء