صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة21
مجلة

فاصوليا خضراء محمصة بالليمون مع لوز ماركونا

فاصوليا خضراء محمصة بالليمون مع لوز ماركونا
الفاصوليا الخضراء المحمصة بالليمون مع لوز ماركونان هي أ رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 125 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون وملح الكوشر الخشن وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 65%. حاول فاصوليا خضراء محمصة بالليمون مع لوز ماركونان, فاصوليا خضراء مشوية مع لوز ماركونان، و الخضروات الجذرية المحمصة مع لوز ماركونان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع 1 رف في الثلث العلوي و 1 رف في الثلث السفلي من الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 450 F ف.رش 2 صفائح خبز كبيرة ذات حواف مع رذاذ غير لاصق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
يمزج الفاصوليا الخضراء وأوتاد البصل والمردقوش في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المردقوشالمردقوش
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
رشي عليها الزيت ، ثم رشي عليها ملح وفلفل كوشير خشن. إرم ؛ تقسيم بين الأوراق المعدة.
المكونات سوف تحتاج
ملح كوشير خشنملح كوشير خشن
فلفلفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
4
الخضروات المشوية 15 دقيقة. أوراق عكسية. استمر في التحميص حتى تنضج الفاصوليا وتبدأ في التحول إلى اللون البني في البقع ، لمدة 10 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفولالفول
5
انقل الخضار إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف عصير الليمون وقشر الليمون المبشور ونصف اللوز المفروم. إرم إلى معطف ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
اللوزاللوز
7
يرش اللوز المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
8
بيانات التغذية
9
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "
10
بيانات التغذية
11
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "
12
انظر التغذية
13
تحليل البيانات الكامل لهذه الوصفة"
14
بيانات التغذية