صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة40
مجلة

فاصوليا خضراء بالثوم

فاصوليا خضراء بالثوم
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب Zesty Garlic Green Beans. مقابل 74 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تصنع 10 حصص تحتوي كل منها على 50 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الطماطم المجففة بالزيت والفاصوليا الخضراء وتوابل الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللبني . مع نسبة 74% هذا الطبق جيد. Zesty Green Beans و Zesty Green Beans و Zesty Italian Green Beans تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
تُصفى الطماطم، ويُحتفظ بملعقتين كبيرتين من الزيت. في فرن هولندي، يُقلى البصل في الزيت المحفوظ لمدة 8-10 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أوراق البقدونس الطازجة الممزقةأوراق البقدونس الطازجة الممزقة
2
أضيفي الطماطم والثوم والفلفل والليمون. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
3
أضف الفاصوليا الخضراء المجمدة وحركها لتغطيها. يُغطى ويُطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
4
يُكشف الغطاء ويُطهى لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبًا.