صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

فارو مع الفلفل الأحمر الحلو واللفت وجبن الماعز

فارو مع الفلفل الأحمر الحلو واللفت وجبن الماعز
قد يكون فارو مع الفلفل الأحمر الحلو واللفت وجبن الماعز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف 3 3.39 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 879 سعرة حرارية. جعلت 79 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من فارو والسكر وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة كالي وفارو مع جبن الماعز القديم, جبن الماعز محشوة الفلفل الصغير، و فلفل حلو محشي بجبن الكينوا والماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج فارو مع قليل من الملح و 4 أكواب من الماء في قدر متوسطة الحجم. يغلى المزيج على نار عالية ، ويقلل الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، ويطهى حتى ينضج فارو ، من 25 إلى 30 دقيقة. عند الانتهاء ، صفي فارو في مصفاة. في وعاء كبير ، اخفقي 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة كبيرة من الخل و 1/2 ملعقة كبيرة من السكر و 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر ورشة ملح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
فاروفارو
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
يضاف فارو إلى الوعاء ويقلب حتى يرتدي ملابسه. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضيفي حفنة من اللفت وقلبي حتى يتحول إلى اللون الأخضر الفاتح ويذبل ، ثم أضيفي حفنة أخرى. استمر في العملية حتى تتم إضافة كل اللفت.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
5
صب في 1/4 كوب من الماء وجلب ليغلي. ثم خففي الحرارة على نار هادئة ، وغطي المقلاة ، واطبخي حتى ينضج اللفت ، ولكن لا يزال يحتوي على بعض القوام ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
انقلي اللفت إلى وعاء واتركيه جانبا. امسح المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة منخفضة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يضاف شرائح الفلفل ويقلب جيدا ثم يغطى المقلاة. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الفلفل ، ولكن لا يزال لديه بعض القرمشة ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
قلبي 2 ملاعق كبيرة من الخل ، 1 ملعقة كبيرة سكر ، 1 ملعقة صغيرة زعتر ، ورشة ملح في وعاء ثم اسكبيها في المقلاة. يقلب جيدا ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
10
يضاف اللفت إلى المقلاة ويقلب حتى يمتزج. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
11
قسم فارو بين وعاءين كبيرين وأعلى كل منهما بنصف الفلفل الأحمر وخليط اللفت وجبن الماعز.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
فاروفارو
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
12
خدمة.