فارو محمص مع الخضر والطحينة
فارو المحمص مع الخضر والطحينة هو نباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 223 سعرة حرارية. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ تتطلب الخضر اللفت الطفل ، أوراق البقدونس ، عصير الليمون ، والزيت النباتي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا فارو محمص مع الكوسة والطحينة, فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض، و سلطة غداء فارو سونتشوك مع بذور عباد الشمس المحمصة.
تعليمات
في قدر ، يغطى الفارو بالماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج لمدة 12 دقيقة.
يصفى وينقل إلى وعاء متوسط الحجم. ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تبرد.
في وعاء صغير ، اخفقي 2 ملاعق كبيرة من الماء مع الطحينة وزيت الزيتون.
في مقلاة ، سخني الزيت النباتي.
يضاف الفارو في طبقة متساوية ويطهى على نار عالية مع التحريك مرة واحدة ، حتى يحمص ، حوالي 5 دقائق.
إضافة 1/4 كوب من الماء والخضر ويطهى على نار معتدلة ، واثارة عدة مرات ، حتى الخضر هي مجرد العطاء ، حوالي 2 دقيقة. يضاف البقدونس ومزيج الطحينة ويرفع عن النار. ضجة في عصير الليمون وتتبل بالملح.
انقلي الفارو إلى وعاء ورشي عليه دبس الرمان وقدميه.