صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

غداء الأحد: سلطة الكبة والخيار

غداء الأحد: سلطة الكبة والخيار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب غداء الأحد: سلطة الكبة والخيار. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 426 سعرة حرارية. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل المتشقق وملح الكوشر والفلفل المتشقق ولحم الضأن المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول غداء الأحد: أحد عشر لذيذا (شياطين على ظهور الخيل وسندويشات الخيار), غداء الأحد: سلطة بروكوليني، و غداء الأحد: سلطة الكركند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر
2
يمزج البرغل المنقوع ولحم الضأن والبصل والملح والنعناع والفلفل الأسود والقرفة والكمون والبهارات في وعاء كبير ويخلط جيدا حتى تمتزج جميع المكونات جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
بصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم
البرغلالبرغل
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
3
خط ورقة الخبز مع احباط. باستخدام الأيدي المبللة ، شكل خليط اللحم إلى 25 كرة متساوية الحجم على شكل كرة قدم ورتبها على صينية الخبز.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
اخبزيها لمدة 25 دقيقة ، أو حتى ينضج اللحم بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر
5
أثناء طهي الكبة ، اصنع سلطة الخيار من خلال الجمع بين الخيار واللبن اليوناني وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة. عندما تنضج الكبة تقدم ساخنة مع سلطة الخيار والبيتا الدافئة والشاي بالنعناع.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
الشايالشاي