غاربانزوس ماسالا
قد يكون غاربانزوس ماسالا مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 266 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل حار شيمو ومسحوق الكاري وزيت السلطة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل غاربانزوس متبل (حمص), حساء الحمص (غاربانزوس) ، و إنسالادا دي جاربانزوس وباكالاو.
تعليمات
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، يمزج البصل والفلفل الحار والزنجبيل والزيت ؛ يقلب كثيرا حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، من 6 إلى 8 دقائق.
أضف 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة ومسحوق الكاري وجارام ماسالا والسكر ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية. ضجة في غاربانزوس وجميع ولكن 1/2 كوب من الطماطم ، ثم يضاف 1/2 كوب ماء. تغلي على نار متوسطة عالية ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى تتفكك الطماطم ويغلي معظم السائل ، حوالي 8 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب في 1 كوب زبادي ويتبل بالملح حسب الرغبة.
صب في وعاء ؛ ضعي الكزبرة المفرومة المتبقية والطماطم المفرومة والمزيد من الزبادي حسب الرغبة.