عموم المقلية باس البحر
عموم المقلية باس البحر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 464 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من شرائح سمك القاروص والزبدة والخمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كان 20 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. حاول باس مقلي مقلي مع طماطم مقلية وشبت, عموم المقلية باس، و عموم المقلية باس البحر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة بزيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة زبدة. تبلي الفيليه ببعض الملح والفلفل.
ضعي شرائح الفيليه في مقلاة واطهيها لمدة 5 دقائق على كل جانب. عندما ينضج السمك, توضع جانبا على طبق من ذهب وتحلل المقلاة مع الخمر, إضافة الزعتر والزعفران ترك لفقاعة حتى انها خفضت بنسبة الثلثين.
إضافة الزبدة المتبقية وخفقت تليها كريم الثقيلة والحرارة من خلال.
قدمي شرائح الفيليه مع صلصة كريمة الزعفران الخفيفة والهليون المقشر.