صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة22
مجلة

عصير التوفو الاستوائي

5
4
3
2
1
عصير التوفو الاستوائي

عصير التوفو الاستوائي

بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الغلوتين? يمكن أن يكون عصير التوفو الاستوائي وصفة ممتازة لتجربتها. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 169 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك التوفو والأناناس وزبادي الفانيليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل خدعة لصنع عصير كريميست & عصير استوائي, عصير الاستوائية، و عصير الاستوائية.

تعليمات

1
ضع التوفو في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
أضف الأناناس والمكونات التالية 4 (الأناناس من خلال السكر) ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
السكرالسكر
3
قدميها على الفور.
4
يرش مع جوزة الطيب ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيبجوزة الطيب

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا