عصيدة من دقيق الذرة الناعمة مع سوت الفطر البريé
عصيدة من دقيق الذرة لينة مع سوت الفطر البري is هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 132 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك أوراق الغار وجبن بيكورينو رومانو ومرق الدجاج الأقل صوديوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول عصيدة من دقيق الذرة مع سوت الفطرé, عصيدة من دقيق الذرة الجبن مع سوت الفطرé، و سوت الفطر البريé لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الكراث إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الفطر ؛ يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى تتبخر الرطوبة مع التحريك من حين لآخر. ضجة في البقدونس ، شيري ، حكيم ، 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
يمزج 2 كوب ماء وأوراق الغار والمرق في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. أضيفي عصيدة من دقيق الذرة تدريجيا إلى المقلاة مع التحريك باستمرار بمضرب. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح سميكة مع التحريك المتكرر بالمضرب.
إزالة من الحرارة ؛ تجاهل أوراق الغار. ضجة في المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ، والجبن المبشور. ملعقة 2/3 كوب عصيدة من دقيق الذرة على كل من 6 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب خليط الفطر و 1 ملعقة صغيرة من الجبن حلق.