عصيدة من دقيق الذرة
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? عصيدة من دقيق الذرة يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 262 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. إذا كان لديك ملح كوشير ومرق دجاج وعصيدة من دقيق الذرة سريعة الطهي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي سلطة الكرنب, حنطي الفلفل الحار، و سلطة كورني.
تعليمات
اكشط الذرة من قطعة خبز عن طريق موازنة قطعة خبز على وعاء صغير مقلوب متداخل في وعاء أكبر. باستخدام سكين حاد ، وقطع حبات من قطعة خبز من أعلى إلى أسفل.
سخني زيت الزيتون البكر الممتاز ، بدوره من المقلاة ، في وعاء صلصة على نار متوسطة عالية.
نضيف الذرة ونقليها حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني عند الحواف ، من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف البصل الأخضر ويطهى لمدة 1 دقيقة ، ثم يضاف المرق ويغلى المزيج.
اخفقي عصيدة من دقيق الذرة واطهيها حتى تصبح سميكة ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الزبدة وتتبل بالصلصة الحارة والملح حسب الرغبة.
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.