صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

عشب والثوم الدجاج والخضروات

عشب والثوم الدجاج والخضروات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والخضروات بالأعشاب والثوم. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 907 سعرة حرارية, 67 جرام بروتين، و 59 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكرفس والبطاطا روسيت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج والخضروات المحمصة بالأعشاب, عشبة الدجاج المشوي والخضروات، و الليمون والأعشاب الدجاج المشوي والخضروات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إزالة الجلد من الدجاج إذا رغبت في ذلك. في وعاء صغير ، اخلطي الزيت ومزيج الحساء والمرق.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الحساءمزيج الحساء
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ادهني جانبي قطع الدجاج بحوالي نصف خليط الزيت.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
زيت الطهيزيت الطهي
4
في وعاء كبير ، اخلطي الكرفس والبصل والجزر والبطاطس ومزيج الزيت المتبقي. رتب الخضار في مقلاة غير مدهونة مقاس 15 * 10 * 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
5
خبز 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
توضع قطع الدجاج في مقلاة مع تداخل الخضار إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
اخبزيها لفترة أطول من 35 إلى 40 دقيقة أو حتى تنضج الخضار ويصبح عصير الدجاج صافيا عندما تقطع القطعة السميكة إلى العظام (170 فهرنهايت للثدي ؛ 180 فهرنهايت للفخذين والساقين).
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
العظامالعظام
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن