عشب الثوم الدجاج
عشب الثوم الدجاج يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 239 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الزيت النباتي ، أعشاب بروفانس ، فصوص الثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل واحد عموم الثوم عشب الدجاج والخضار, عشب والثوم الدجاج والخضروات، و عشب الدجاج مع الثوم المحمص.
تعليمات
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
إضافة نصف الدجاج; طبخ 3 دقائق على كل جانب أو حتى احمر.
إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت والدجاج المتبقي.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة النبيذ, مرق, وأعشاب دي بروفانس, كشط عموم لتخفيف بت احمر. أعد الدجاج إلى المقلاة ؛ غطيه ، خففي الحرارة ، واتركيه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.