عشاء مقلاة الديك الرومي والبامية

قد يكون عشاء مقلاة الديك الرومي والبامية هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 382 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 4.54 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك لحم الخنزير المقدد والبامية ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول عشاء ديك رومي سهل المقلاة, عشاء تركيا البطاطا الحلوة في مقلاة، و تاكو الكينوا تركيا مقلاة العشاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يصبح هشا قليلا ، حوالي 6 دقائق. في هذه الأثناء ، قلبي الديك الرومي في وعاء مع الدقيق والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة

كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية وأضيفي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي الديك الرومي في طبقة واحدة واطهيه ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بني فاتح على كلا الجانبين ولكن لا ينضج بالكامل ، من 2 إلى 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

انقل الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد إلى وعاء.

المكونات سوف تحتاج

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية في المقلاة ، ثم أضيفي البامية ورشة ملح واطهيها مع التحريك لمدة 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

البامية

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف مرق الدجاج ، 1/2 كوب ماء ، الذرة والطماطم ويترك على نار خفيفة ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج البامية وتبدأ الطماطم في الانهيار ، من 3 إلى 5 دقائق. أعد الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد إلى المقلاة واتركه على نار خفيفة حتى ينضج الديك الرومي تماما ، حوالي 1 دقيقة أخرى. يضاف عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين