صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

عشاء مقلاة الدجاج والأورزو

5
4
3
2
1
عشاء مقلاة الدجاج والأورزو

عشاء مقلاة الدجاج والأورزو

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب عشاء مقلاة الدجاج والأورزو. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 541 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والجبن الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء دجاج كريمي وأورزو وطماطم مجففة بالشمس, مقلاة الدجاج والأورزو، و مقلاة دجاج أورزو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف الدجاج. سوت 6 دقائق ، وتحول إلى البني جميع الاطراف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يغلى 8 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
إضافة أورزو; يطهى 8 دقائق أو حتى أورزو هو ال دينت.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
6
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/4 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
7
يضاف سائل الطهي المحفوظ والطماطم المفرومة ومعجون الطماطم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الفلفلالفلفل
طماطمطماطم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الدجاج والمعكرونة و 3 أكواب من أوراق السبانخ مع التحريك حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعكرونةالمعكرونة
9
يرفع عن النار ويرش بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا